季節の変わり目　～涼しくなってきました～

前回、自分のコラム当番だったときの季節は初夏で、熱中症対策について書きまし
た。今回は、季節が進み晩夏となり涼しくなりました。2週間くらい前までは猛暑だ
ったはずなのに。やはり気温の変化に身体がついていけず体調を崩しやすくなってい
るので、それについて書きます。

7-8月は、家の中にいても薄着でも暑過すぎて「夏しんどい。早く暑さ収まらないか
な。」と思っていましたが、先週くらいから涼しい日が増えてきました。エアコンをつ
けなくても過ごせるようになり、これからは外出するのも良さそうです。

かえって今までの寝具だと朝は肌寒く感じるようになり身体が冷えたのか、お腹を
壊し気味です。最近なんとなく気分が落ち込むのは、お腹の調子や雨や曇りで天気が
良くない日が続いているのが影響しているかもしれません。そんなことで、涼しくな
り過ごしやすい季節になりましたが、気温の変化に身体が追い付かず心身ともに今一
つの状況です。家に籠る時間が増えたことで筋力が落ちているのも気がかりなので、
筋トレなどして体力をつけなくてはと思います。

寒暖差による体調不良の対策を調べたところ、服装で温度差を調整する、規則正し
い生活をして自律神経を整える、バランスの良い食事をして腸の調子を整える、適度
な運動をして血流を良くするなどの方法が有効のようでした。

どれも基本的なことですが、忘れがちなので改めて確認してみてはいかがでしょうか。

（ＣｈａｔＧＰＴに教えてもらい、作成してもらったイラストです。）

（ｂｙ　Y・T）